Weinig tot geen stress

Uw score op de stressmeter is laag. Dat betekent dat u weinig tot geen stressklachten ervaart op dit moment en dat is mooi! Toch heeft u niet voor niets de test ingevuld. Wanneer u wilt werken aan uw stressniveau, kunt u bekijken op welke onderdelen u hoger scoort. Mogelijk is er in die onderdelen een patroon te ontdekken in wat stress geeft. Vervolgens kunt u bepalen of er (toch enige) actie nodig is.

Wat is stress?

Wanneer er sprake is van verandering, dan kan dat frictie veroorzaken. Bij kleine veranderingen is het vaak makkelijk om u aan te passen. Bij grote veranderingen wordt er meer gevraagd van het aanpassingsvermogen. Stress is een normaal proces dat helpt om veerkrachtig te zijn. Wanneer uw stresssysteem echter niet goed werkt, kan het lastiger zijn om in balans te blijven.

De gevolgen van teveel stress

Iedereen heeft weleens last van stress. Dat is een normale reactie van het lichaam. Het kan nuttig zijn omdat het ervoor zorgt dat u goed oplet en adequaat reageert. Na wat spanning van bijvoorbeeld een examen of voor een vakantie, verdwijnt de stress weer. Het is echter niet de bedoeling dat u (lang) gespannen blijft na de gebeurtenis of periode, dat u moe blijft of dat psychische klachten ontstaan naar aanleiding van dit gevoel van spanning.

Voor u niet van toepassing, maar dit kunnen de kenmerken van teveel stress zijn:

• Slaapproblemen;
• Veel piekeren;
• Hoofdpijn;
• Nek- en rugklachten;
• Maagpijn;
• Vergeetachtigheid;
• Moeheid;
• Somberheid;
• Sneller boos zijn of huilen;
• Hartkloppingen;
• Hoge bloeddruk;
• Veel zweten;
• Gejaagd gevoel.

Anderen helpen

Wanneer u zelf geen ondersteuning nodig heeft, kunt u wellicht ‘supergoeroe’ zijn voor anderen. Mensen in uw omgeving die wel veel stress ervaren, zullen mogelijk graag spreken met iemand die weinig/minder stress ervaart en wanneer u op dit gebied iets ‘te bieden’ hebt, kan dat heel helpend zijn. Nodig is dat u hier voor open staat uiteraard en dat u wat inzicht hebt in het voorkomen van stress of de gevolgen van stress en hoe hiermee om te gaan.

Neem vrijblijvend contact met ons op via het contactformulier om een afspraak te maken voor meer informatie.

De gevarenzone

Uw score geeft aan dat u zich in de gevarenzone begeeft. Hiermee bedoelen we dat u ‘redelijke’ klachten ervaart naar aanleiding van de stress die u heeft. Het is dan ook mogelijk dat uw draaglast (de belasting) en uw draagkracht (belastbaarheid) niet in balans zijn. Zonder verdere stappen is de kans groot dat uw klachten verergeren.

Wat is stress?

Stress is een heel normaal en natuurlijk proces dat ondersteunt bij het zich staande houden in het proces van veranderingen. Bij kleine veranderingen is het vaak redelijk makkelijk om u aan te passen. Bij grote veranderingen of sommige (traumatische) gebeurtenissen kan het lastiger zijn om u aan te passen. Zeker wanneer uw stresssysteem niet goed werkt. Het vinden van de balans is dan lastiger.

De gevolgen van teveel stress

Wanneer u te veel stress ervaart, is het mogelijk dat lichamelijke en/of psychische klachten ontstaan. Enkele voorbeelden van klachten die kunnen ontstaan zijn:

• Slaapproblemen;
• Veel piekeren;
• Vergeetachtigheid;
• Hartkloppingen;
• Hoge bloeddruk;
• Hoofdpijn;
• Moeheid;
• Somberheid;
• Sneller boos zijn of huilen;
• Nek- en rugklachten;
• Maagpijn;
• Veel zweten;
• Gejaagd gevoel.

Tips bij teveel stress

Wanneer u te maken heeft met veel stress is het belangrijk om de balans te herstellen. Dit zorgt ervoor dat uw weerbaarheid en veerkracht weer sterker worden en het makkelijker wordt om met stress om te gaan. We geven een paar handige tips:

Probeer te ontspannen

Ontspannen kunt u op verschillende manieren doen. Door een flinke wandeling te maken, ontspanningsoefeningen te doen, een bad te nemen of een boek te lezen. Het belangrijkste is dat u een momentje voor uzelf creëert.

Kies voor gezonde voeding

Wanneer u mentaal niet lekker in uw vel zit, kan dat ervoor zorgen dat dingen als gezonde voeding en beweging lastiger worden. Toch is gezonde voeding een goede start om uzelf beter te voelen.

Zeg ook eens ‘nee’

Over het algemeen vinden mensen die veel stress ervaren het moeilijk om ‘nee’ te zeggen. Dat zorgt ervoor dat zij steeds te veel dingen tegelijk oppakken. Dit zorgt voor vermoeidheid en nog meer stress. Houd in de gaten hoeveel energie u heeft en zeg ook eens ‘nee’ tegen mensen of activiteiten.

Regelmaat en goed voor uzelf zorgen

Zorg voor regelmaat in uw dag. Dat begint al met op tijd opstaan en genoeg nachtrust hebben. Als u problemen heeft met voldoende en goed slapen, dan kunt u met wat tips of advies op dit gebied al veel verbetering ervaren.

Bent u op zoek naar meer tips of advies? Neem vrijblijvend contact met ons op voor advies en meer informatie.

Hoog stressniveau

U ervaart op dit moment veel stress en u heeft dan ook een hoge score op de stressmeter. Wanneer u niet aan de slag gaat om uw stress te verminderen, is de kans groot dat u steeds meer last krijgt van (psychische) klachten.

Wat is stress?

Het natuurlijke proces dat ervoor zorgt dat u om kunt gaan met veranderingen heet stress. Het zorgt voor veerkracht, maar het is ook mogelijk dat uw stresssysteem niet goed werkt. Daardoor kan het voorkomen dat u het moeilijker vindt om u aan te passen of de balans te vinden bij (traumatische) gebeurtenissen of bij kleine of grote veranderingen. 

De gevolgen van teveel stress

Bij een hoog stressniveau kunnen lichamelijke en/of psychische klachten ontstaan. Wanneer deze niet aangepakt of behandeld worden, zorgen ze op termijn voor verergering van de klachten en mogelijk nog meer stress. Enkele voorbeelden van stressklachten zijn:

• Slaapproblemen;
• Veel piekeren;
• Hoofdpijn;
• Moeheid;
• Somberheid;
• Sneller boos zijn of huilen;
• Nek- en rugklachten;
• Maagpijn;
• Vergeetachtigheid;
• Hartkloppingen;
• Hoge bloeddruk;
• Veel zweten;
• Gejaagd gevoel.

Tips bij teveel stress

Doordat uw stressniveau hoog is, is het lastiger om de balans te herstellen. Toch is juist het herstellen van de balans belangrijk om een betere weerbaarheid en veerkracht terug te krijgen. We geven een paar handige tips om met stress om te gaan:

Probeer te ontspannen

Ontspannen kunt u op verschillende manieren doen. Door een flinke wandeling te maken, een bad te nemen of door bijvoorbeeld uw (buik)ademhalingen te tellen. Uit uw hoofd en in uw lijf, dat zorgt voor ontspanning.

Regelmaat en goed voor uzelf zorgen

Zorg voor regelmaat in uw dag. Dat begint al met op tijd opstaan, voldoende tijd voor nachtrust nemen en geen maaltijden overslaan. Het is beter geen of weinig alcohol te gebruiken en geen drugs; dit zorgt op zijn best alleen voor een kortdurende ontspanning, maar kan veel problemen veroorzaken.

Kies voor gezonde voeding

De darmen zijn heel gevoelig voor stress en reageren dan ook vaak snel hierop. Zorg voor uw lijf door te kiezen voor gezonde voeding met veel omega-3 (dit helpt ontstekingen verminderen) en kalium (dit helpt bij het reguleren van de bloeddruk).

Zeg ook eens ‘nee’

Over het algemeen vinden mensen die veel stress ervaren het moeilijk om ‘nee’ te zeggen. Dat zorgt ervoor dat zij steeds te veel dingen tegelijk oppakken. Dit zorgt voor vermoeidheid en nog meer stress. Houd in de gaten hoeveel energie u heeft en zeg ook eens ‘nee’ tegen activiteiten.

Helpen de tips tegen stress niet voldoende?

Bij Lucida staan we klaar om u advies of informatie te geven over het juist omgaan met stress. Ook bieden we de mogelijkheid tot het voeren van een aantal gesprekken. Neem vrijblijvend contact met ons op door ons te bellen of door het contactformulier in te vullen.